Trípticos de la alimentación saludable gratuitos y editables

Una alimentación saludable es una dieta equilibrada, es decir, que tiene una variedad de alimentos y se come de forma moderada y equilibrada, tanto cualitativa como cuantitativamente. Una dieta saludable es esencial para el bienestar físico y mental del individuo. Antes de pasar a los trípticos de la alimentación saludable, repasemos algunas de sus características.

Características de la alimentación saludable

La alimentación inadecuada es uno de los factores que contribuyen a diversos problemas de salud. Una alimentación incorrecta, con la ingesta de alimentos pobres en nutrientes y ricos, principalmente, en sodio y grasas, asociada a un estilo de vida sedentario, contribuye al aumento de la obesidad, al incremento de la presión arterial y a la aparición de diversas enfermedades, como las cardiovasculares.

Una dieta saludable es esencial para que el cuerpo funcione bien. Los alimentos tienen diferentes cantidades de nutrientes, por lo que, cuanto mayor sea la diversidad de alimentos ingeridos y en las cantidades adecuadas, mayor será la diversidad de nutrientes ingeridos, y sabemos que éstos son esenciales para nuestro bienestar físico y psicológico.

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Los alimentos y los nutrientes tienen definiciones diferentes:

  • Alimentos: Sustancias sólidas o líquidas que, tras ser ingeridas, son descompuestas y utilizadas por el organismo en diversos procesos, como la obtención de energía.
  • Nutrientes: Son sustancias presentes en los alimentos que son esenciales para el funcionamiento del organismo. Los nutrientes pueden dividirse en macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes son aquellos que el organismo necesita en grandes cantidades, como las proteínas, los hidratos de carbono y los lípidos. Los micronutrientes, en cambio, son aquellos que, aunque también son esenciales, el organismo no necesita en grandes cantidades, como las vitaminas y los minerales.

Aunque la fibra es esencial para una buena dieta, ya que desempeña un papel importante en el buen funcionamiento del sistema digestivo, no se considera un nutriente porque el cuerpo no la absorbe.

Trípticos de la alimentación saludable en Word y PowerPoint


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